إن الاهتمام بما يقوله الناس عنك هو جزء من كونك إنساناً طبيعياً. في الواقع، وجد العلماء في دراسة أن مركز المكافأة في مخ الإنسان كان نشيطاً عندما يسمع شخص إطراءً بأن ذوقه في الموسيقى يتوافق مع ذوق شخص آخر.
وهذا الأمر يتحول إلى مشكلة عندما تصبح مهووساً بالمخاوف التي تمس سمعتك، حيث يصبح كل قرار تتخذه من الملابس التي ترتديها والأصدقاء الذين ترافقهم إلى المجال الوظيفي الذي تسعى إليه قائماً على ما يتوقعه الناس منك.
للأسف، فإن هذه العادة من الصعب جداً التخلص منها. ولمساعدتك في هذا الموضوع، استشرنا مستخدمي موقع «كورا» وطرحنا عليهم سؤال: «كيف يمكنني التوقف عن القلق حيال ما يظنه الآخرون بي؟»، وهنا نسلط الضوء على النصائح المتميزة:
تذكر أن الناس ليسوا مهتمين بك بالقدر الذي تظنه:
أشار العديد من مستخدمي «كورا» إلى أن الناس عموماً ليسوا مهتمين بك بالقدر الذي تظنه. فعلى سبيل المثال، تقول سيبل لويتز، إن الناس لا يقضون وقتاً طويلاً وهم يفكرون بتصرفاتك وسلوكياتك.
ويطلق علماء النفس على ميل الناس إلى المبالغة في التفكير بما يظنه الناس بهم مصطلح «تأثير بقعة الضوء»، حيث يظنون أن الجميع يراقبونهم ويدققون على أفعالهم. وفي دراسة أجريت في العام 2000، طُلب من مجموعة من الأشخاص حضور حفل وهم يرتدون قميصاً عليه صورة المغني باري مانيلو (كان من المفترض أن يشكل ذلك لهم إحراجاً). وكان من المؤكد أن هؤلاء الأشخاص الذين ارتدوا القمصان بالغوا إلى حد كبير بتقدير عدد الأشخاص الذين لا حظوا ارتداءهم لهذه القمصان.
غيّر نمط تفكيرك:
لا أحد يستطيع أن يجبرك على التفكير أو الشعور بطريقة معينة، وهذا الأمر يعتمد على الطريقة التي تفسر فيها سلوك الآخرين. لذا فإنه من خلال تغيير طريقتك في تفسير نظرة الناس إليك، ستكون قادراً على التفكير والشعور بإيجابية أكبر.
فعلى سبيل المثال، ربما أنت معتاد أن تقول لنفسك: «اليوم قمت (اذكر النشاط) وضحك الجميع، ربما يفكرون بأنني أحمق. أنا غبي. الجميع يعلمون بأنني أحمق الآن. لا أستطيع مواجهتهم مرة أخرى». وبدلاً من ذلك قل لنفسك: «اليوم قمت (اذكر النشاط) والجميع ضحكوا. أظن أنني أدخلت السعادة إلى قلوب بعض الناس الذين كانوا يمرون بيوم سيئ، على الرغم من أن ذلك حدث بالصدفة».
قابل المزيد من الناس:
توصي ماري ستاين بتخفيف حدة الرأي السلبي من خلال الحصول على العديد من وجهات النظر الأخرى. وتضيف: «كلما قابلت المزيد من الناس، زاد إدراكك بأن لكل شخص رأيا مختلفا عن الآخر. والرأي الوحيد المهم الذي يعلق بذهنك طوال حياتك، هو رأيك فقط».
ركز على السيطرة على أفكارك وليس أفكار الآخرين:
يشير جينارو كوفانو إلى أنه ليس عليك السيطرة على أفكار الآخرين، مضيفاً: «إذا كنت تمضي وقتك في التفكير بما يظنه الآخرون عنك، فأنت بذلك تهدر وقتك وطاقتك على شيء غير مجدٍ». وبدلاً من ذلك، حاول إدارة أفكارك، حيث تقول إيمي موران، الخبيرة في علوم النفس، إن الأشخاص الذين يتمتعون بقوة ذهنية لا يركزون على الأشياء التي لا يمكنهم السيطرة عليها. وبمجرد تحويل تركيزك عن هذه المثبطات، ستصبح أكثر سعادة وأقل توتراً.
لا تحاول إرضاء الجميع:
لا يمكنك إرضاء الجميع، فكل شخص لديه ما يقوله، لذلك لا تنهك نفسك وأنت تحاول الحصول على موافقتهم. تعلم تقدير تفردك. قال أحد الحكماء «قد لا أعرف مفتاح النجاح.. لكن مفتاح الفشل هو محاولة إرضاء الجميع».