قد تكون في الحياة سعيدا, تحب الخير وتعمل به مع الله ومع خلق الله, وعندك المال, عندك الأولاد, عندك الزوجات, عندك ما يسعدك ويفرحك, فتخطئ في طريقة ما من طرق الاستخدام لجلب منفعة لنفسك؛ فتسلبك تلك السعادة, وتبقى في حزن سرمدي, ويأسٍ أبدي, وضيق لا ينتهي؛ والسبب أنك لم تحسن الاستخدام لبعض الأمور أحيانا, فأردت أن أُعطيك نصائح تقي بها نفسك, وأمر الله لا يوقَ ولكن من باب فعل الأسباب, واجتناب البيّنات{قُوا أَنْفُسَكُمْ وَأَهْلِيكُمْ نَارًا}().
قال بعض الحكماء: من أراد الصحة فليجود الغذاء، وليأكل على نقاء، وليشرب على ظمإ، وليقلل من شرب الماء، ويتمدد بعد الغداء، ويتمشى بعد العشاء، ولا ينام حتى يعرض نفسه على الخلاء، وليحذر الحمام عقب الامتلاء، ومرة في الصيف خير من عشرة في الشتاء، وأكل القديد اليابس بالليل معين على الفناء، ومجامعة العجوز تهرم وتسقم.
وهذا بعضه من كلام الحارث طبيب العرب، وقال الحارث وهو ابن كلدة وقد قيل له: مرنا بأمر ننتهي إليه من بعدك، فقال: لا تتزوجوا من النساء إلا شابة، ولا تأكلوا الفاكهة إلا في أثر أوان نضجها، ولا يتعالجن أحدكم ما احتمل بدنه الداء، وعليكم بتنظيف المعدة في كل شهر فإنها مذيبة للبلغم، مهلكة للمرة، منبتة للحم، وإذا تغذى أحدكم فلينم على أثر غدائه، وإذا تعشى فليمش أربعين خطوة. وقد ذكر بعض الأطباء نحو هذه الأمور.
وقال الشافعي: أربعة تقوي البدن، أكل اللحم، وشم الطيب، وكثرة الغسل من غير جماع، ولبس الكتان.. وأربعة توهن البدن: كثرة الجماع وكثرة الهم، وكثرة شرب الماء على الريق وكثرة أكل الحامض.. وأربعة تقوي البصر: الجلوس حيال الكعبة، والكحل عند النوم، والنظر إلى الخضرة وتنظيف المجلس.. وأربعة توهن البصر: النظر إلى القذر وإلى المصلوب وإلى فرج المرأة والقعود مستدبر القبلة.. وأربعة تزيد في الجماع: أكل العصافير والأطريفل والفستق والخروب.. وأربعة تزيد في العقل: ترك الفضول من الكلام، والسواك، ومجالسة الصالحين، ومجالسة العلماء. كذا رأيته عنه والخروب وفيه نظر فإن غذاءه رديء وهو قابض بارد يابس، وقيل حار.
وقال أبقراط: كل كثير فهو معاد للطبيعة، ويدخل في هذا قول بعضهم: الكلام الكثير يقلل مخ الدماغ ويضعفه ويعجل الشيب.. والنوم الكثير يصفر الوجه، ويهيج العين، ويكسل عن العمل، ويولد الرطوبات في البدن، ويعمي القلب.
وقال طبيب المأمون: عليك بخصال من حفظها فهو جدير أن لا يعتل إلا علة الموت: لا تأكل طعاما وفي معدتك طعام.. وإياك أن تأكل طعاما تتعب أضراسك في مضغه فتعجز معدتك عن هضمه.. وإياك وكثرة الجماع فإنه يقتبس نور الحياة.. وإياك ومجامعة العجوز فإنه يورث موت الفجأة.. وإياك والفصد إلا عند الحاجة وعليك بالقيء في الصيف.
وقال أفلاطون: خمس يذبن البدن وربما قتلن: قصر ذات اليد، وفراق الأحبة، وتجرع المغائظ ورد النصح، وضحك ذوي الجهل بالعقلاء.
ولا ينم صاحب الحمى الباردة في الشمس.. ولا تقربوا الباذنجان العتيق المبزر.. ومن شرب كل يوم في الشتاء قدحا من ماء حار أمن من الإعلال.. ومن دلك جسمه في الحمام بقشور الرمان أمن من الحكة والجرب.. ومن أكل خمس سوسات مع قليل مصطكى رومي ومسك وعود خام بقي طول عمره لا تضعف معدته ولا تفسد.
وقال بعضهم: أربعة تضر بالفهم والذهن: إدمان أكل الحامض والفواكه، والنوم على القفا، والهم، والغم.
وأربعة أشياء تزيد في الفهم: فراغ القلب وقلة التملؤ من الطعام والشراب، وحسن تدبير الغذاء بالحلو والدسم، وإخراج فضلة مثقلة للبدن.. ويضر بالعقل: إدمان أكل البصل والباقلاء والزيتون والباذنجان وكثرة الجماع والوحدة والأفكار والسكر والهمّ والغمّ وكثرة الضحك().
قال أحد العارفين: الإقلال من الضار خير من الإكثار من النافع. وقال: استديموا الصحة بترك التكاسل عن التعب، وبترك الامتلاء من الطعام والشراب().
ومقتضى الحال يحكي: لا تأكل كثيرا, ولا تشرب كثيرا, بل اجعل بطنك مقسمة ثلاثة أقسام: قسم لطعامك, وقسم لشرابك, وقسم لنَفَسك, والوقاية خير من العلاج.
أربعة أشياء تمرض جسمك: الكلام الكثير، والنوم الكثير، والأكل الكثير، والجماع الكثير. فالكلام الكثير: يقلل مخ الدماغ ويضعفه، ويعجل الشيب. والنوم الكثير: يصفر الوجه، ويعمي القلب، ويهيج العين، ويكسل عن العمل، ويولد الغليظة، والأدواء العسرة. والجماع الكثير: يهد البدن، ويضعف القوى، ويجفف رطوبات البدن، ويرخي العصب، ويورث السدد، ويعم ضرره جميع البدن، ونخفض الدماغ لكثرة ما يتحلل منه من الروح النفساني. ولإضعافه أكثر من إضعاف جميع المستفرغات، ويستفرغ من جوهر الروح شيئا كثيرا.
أربعة تهدم بدنك: الهم، والحزن، والجوع، والسهر؛ فالهمّ أقوى أنواع سلب الراحة, فهو يشغل الذاكرة, ويجعل كلامك غير موزون, ويظهر أثره على الوجه. والحزن يعميك عن النظر إلى جمال الحياة, وينهك الجسم. والجوع يضعف الجسم, والحركة, والذاكرة, ويسلبك نشاطك. والسهر يمنعك من فعل بعض الأُمور, ويسلب وجهك النور, ويحرمك من الفطور.
أربعة تظلم بصرك: المشي حافيا، والتصبح والإمساء بوجه البغيض والثقيل والعدو، وكثرة البكاء، وكثرة النظر في الخط الدقيق.
أربعة تضر بفهمك وذهنك: إدمان أكل الحامض والفواكه، والنوم على القفا، والهم، والغم.
أربعة تنقص في فهمك: إنشغال القلب، وكثرة التملي من الطعام والشراب، وعدم تدبير الغذاء بالأشياء الحلوة والدسمة، وعدم إخراج الفضلات المثقلة للبدن.
لا تؤخر العلاج عن وقته, ولا تجمع بين علاجين في وقت واحد, ولا تشرب العلاج على شيء غير الماء.
لا تكثر من شرب المشروبات الغازية, والشاي, والقهوة, ولا تشرب الماء عند التعب الشديد بدفعة واحدة, وعليك بشرب الماء الدافئ في الصباح الباكر.
لا تخلط بين السمك واللبن والبيض, ولا بين الشمام والعسل, ولا بين الدواء والمشروب الغازي, وعليك بالزنجبيل فهو دواء لكل علة.
لا تأكل الخبز نيئا, ولا تأكله مزيوتا, ولا تأكله حارّا, وعليك به باللبن مخلوطا, لا يضرك وهو للمعدة دواء.
لا تكثر من الكلام, ولا تكثر من الضحك, ولا تكثر من المزاح, وعليك بكثرة الصمت فهو أنجح الثلاثة.
لا تنم على ظهرك ولا على بطنك, ولا تفكّر عند نومك, ولا تسرع بعد النوم لشغلك, حتى تمرن جسمك, وعليك بالمبادرة إلى صلاة الفجر فهي تعطي نشاطا وقوة لجسمك.
لا تكثر من الجلوس طويلا, ولا تكثر من القراءة طويلا, لا سيما ما هو خطّا صغيرا, ولا من الكتابة كثيرا, ولا تكثر من النظر إلى ما هو بعيدا, ولا تقرأ الورق الأبيض في الشمس نهارا, وعليك بالحركة واللياقة والتمرّن صباحا ومساء.